美元稍回落 全面压制对手

发稿时间:2020年08月07日 04:57

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光明日报2019-02-25

【聊健康】

当前,随着生活方式的改变,人们的运动越来越少,特别是很多脑力劳动者,由于需要长时间伏案工作,每天就如同钉在椅子上一般,除了上厕所,几乎很少起来走动。长此以往,会对健康带来严重危害。久坐不动会导致血液循环不畅,尤其是足部血液循环不佳,因此对于这部分人群来说,当结束了一天的工作,拖着疲惫的身躯回到家中,用一盆热水泡泡脚,既能驱散疲劳,又能舒筋活络,促进气血运行,有益身体健康。如果能够采用一些中药足浴的方法,还可以达到更好的保健效果。

中药足浴是用中药煎煮取汁泡脚的一种保健治疗方法。中药足浴疗法是以中医理论为基础,以整体观念和辨证论治为原则,用不同的中药煎汁足浴,具有广泛适应证。在护理过程中,按治疗时间,按疗程经心施治,再采用中药足浴按摩的方法,既操作简便、效果显著,也经济安全,可避免很多药物的不良反应。特别是对于久坐不动、身体较弱、疾病较多的人来说,坚持中药足浴是非常好的保健方式。

当然,中药足浴虽好,却也并非人人适宜,对于一些心脏病、低血压、孕妇等特殊人群来说,一定要根据自身情况选择,不可盲目为之。

足与人体健康关系很大

事实上,足与人体健康关系很大,且关于足部的养生研究,在我国已有悠久的历史。

《黄帝内经》记载:阴脉集于足下,而聚于足心,谓经脉之行;三经皆起于足。即足部是三阴经的起点,三阳经的终点。足掌有300多处穴位、67个反射区,是人体的一个缩影。通过足浴和足部按摩刺激,可促使全身血液循环改善,调节各脏腑器官的功能,改善内脏产生的病理变化,提高机体自我防御及免疫力。

中药足浴疗法是以中医理论为基础,以整体观念和辨证论治为原则。在浸泡的过程中,借助药力和水的热力作用,通过皮肤毛孔吸收,经络传递,可使肌体气血运行通畅。血脉通畅后,药物随热而行,乘热吸收,经脉循环,直达病所。

中医认为,应用不同的中药煎汁足浴,可治疗不同的病症,如头晕、头痛、失眠、耳鸣、颈椎综合征、神经衰弱;慢性咽炎、鼻炎、感冒、咳嗽、气管炎、支气管哮喘;下肢血栓性闭塞性脉管炎、趾甲炎、湿疹足癣、足趾变形、下肢静脉曲张;风湿关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛;心血管疾病如高血压、低血压、冠心病、中风后遗症、肥胖症;胃下垂、便秘等胃肠道疾病;糖尿病、脑萎缩、老年痴呆症。此外,中药足浴对于美容祛斑亦有较好疗效。

掌握正确的方法必不可少

足浴水:泡足水一般采用自来水,有农药或化肥污染则应禁用。因为污染的水泡足,双足在温度的作用下,毛细血管会扩张,毛孔开放,人体皮肤容易吸收污染水质中的有害物质,危害身体健康。

足浴容器:足浴容器以木制盆为最好,因木制盆散热较慢,有利于保温。高度应以没过踝关节为佳,宽度则以能容纳双脚即可。假如足浴容器太矮,热水浸泡的位置就低,浸泡到的下肢皮肤面积也就相对少。

足浴温度:泡足液的温度,应以能耐受为限,足浴后感觉轻松舒适的温度为适宜。一般可控制40—50摄氏度,老人和儿童不宜过高,风寒感冒,关节炎及素体畏寒怕冷的病人水温在50—60摄氏度。

足浴时间:如果用于强身保健,以每次30分钟为宜;用于治疗每次45分钟为宜;用于强身保健,每日1次即可。若用于治疗,每日2次。

药液准备:将准备好的中药先用2000毫升冷水浸泡,武火煎煮40分钟,文火煎至1000毫升,取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升,将2份药汁放在盆中浸泡双足。在足浴过程中,可配合足部按摩,如脚趾、足背、足跟、脚掌、小腿前后及足三里、承山、涌泉等穴,而后按摩相应放射区。

中药足浴的注意事项

泡足前必须用肥皂清除污垢,忌用碱性大的洗衣肥皂,选用碱性小或不含碱性的香皂或沐浴液,以免过分洗去皮脂而引起皮肤干燥。

泡足过程中,若药液冷却,应加热后再用。需要强调的是,饭后不能立即进行足浴,以免影响消化。由于足浴可加强胃肠蠕动,为保证足浴的治疗时间,足浴前应排尽大小便。

进行泡足的环境宜安静舒适,室温适中,不要直接吹风,最好配以柔和的灯光和音乐,让患者心旷神怡,精神放松。水温保持温热,太冷易引起感冒等不适,太热会烫伤皮肤,尤其是糖尿病患者,浸泡水温更不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者,则不宜足浴。足部皮肤皲裂者,水温也不宜太高,泡洗后尽快擦干,再涂上凡士林等润肤露。

在冬季足浴,应在膝盖上加盖毛巾或被子保暖。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。在足浴过程中,应加强病情观察,注意患者神志、面色、汗出等情况,发现异常应立即停止,如有需要,应尽早到正规医疗机构寻求帮助。

(作者:王营营,系北京小汤山康复医院护理中心住院医师)

【延伸阅读】

中药足浴小妙方

睡眠障碍:

丹参30克,石决明30克,磁石30克,牡蛎30克,茯神15克,夜交藤15克,肉桂15克,合欢皮15克,香附15克。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心,其催眠助睡效果会更佳。

强筋健骨:

骨碎补20克,仙鹤草20克,续断30克,伸筋草20克,羌活15克,红花8克,透骨草15克。

养生足浴方:

当归15克,黄芪20克,红花10克,苏木10克,泽兰10克,生地10克,川椒10克,葛根15克,细辛6克,酸枣仁15克,艾叶10克。

降压足浴方:

罗布麻叶15克,杜仲6克,牡蛎15克,夜交藤10克,吴茱萸10克。

中风后手足拘挛:

伸筋草、透骨草、红花各15克。

双足水肿:

楠木、桐木各适量。

以上小妙方均可根据患者辨证分型,适量加减或相互配合使用。

原标题:79年前,白山黑水那位让敌胆寒敬服的英雄

  79年前的2月23日,在东北茫茫雪原之中,一位身材魁梧的大个子背靠寒树,用呼啸的子弹拒绝了日寇的劝降,战斗到了生命的最后一刻。

  组织农民暴动、远赴他乡革命、领导抗日武装、壮烈牺牲殉国……杨靖宇短暂的生命如闪亮的流星般划过,照亮了当时日本侵略者阴霾笼罩下的东北大地,也成为无数人心中永不磨灭的精神丰碑。

  青年立宏愿

  杨靖宇,原名马尚德,1905年出生在河南确山县一个普通的农民家庭。回顾他的成长轨迹,一直与革命有关。1923年,马尚德考入河南省立第一工业学校并受到马列主义的感召,一个本来可能成为技术工人的青年逐渐成为一名坚定的革命者。

  1926年,马尚德在家乡加入了共青团,在轰轰烈烈的农民运动之中开启了他的革命生涯。1927年,他加入中国共产党。

  河南、上海、东北……怀揣着革命宏愿,马尚德辗转多地秘密从事革命运动。“我要出去一趟,也许几年也不能回来。”这是马尚德1928年临行前和家人的告别,谁知这一去成为永诀。

  “那时我的父亲不到两岁,我姑姑才出生5天。因为全家经常东躲西藏,爷爷给姑姑取名‘躲儿’。”杨靖宇的孙子马继民说,“但是我可以理解他,他的决定是那个时代的有志青年都会做出的选择。”

  1929年,马尚德被党组织调任中共抚顺特别支部书记。他化名张贯一深入抚顺煤矿,恢复重建被破坏的党组织,领导工人同侵占中国煤矿的日本矿主进行斗争。一系列的罢工震动了抚顺,他也因此被捕入狱并受尽酷刑,皮鞭、老虎凳、烙铁……他几度濒死,但都没有屈服。

  在河南和东北等地进行革命斗争的过程中,杨靖宇共5次被捕入狱。“监狱没有熄灭革命的火焰,反而成了祖父钢铁般意志诞生的摇篮。”马继民说。

  “虎”啸震山河

  在长影集团出品的电影《杨靖宇》的预告片中,杨靖宇在冰天雪地里化身猛虎,与化作群狼的日本侵略者进行殊死战斗,这一场景让很多人为之动容。该片主创人员说,他们希望通过这一艺术化的处理方式,表达后辈对杨靖宇英勇杀敌伟大精神的崇敬。

  “杨靖宇这头‘猛虎’不简单。”吉林省委党史研究室征研处干部孙太志说,面对日寇的围追堵截,杨靖宇将山地游击战法发挥到了极致,是名副其实的“山林之王”。他根据深山老林的地形,构建起了一个个秘密宿营地,储备必要的粮食、药品等物资。以密营为依托,杨靖宇的部队在长白林海中神出鬼没,经常给敌人以出其不意的打击。

  “杨靖宇胸怀宽广,个人魅力很强。”吉林省磐石市文物管理所所长李秋虹说,杨靖宇坚持“中国人不打中国人”的原则,把义勇军、山林队、土匪乃至伪军都团结到自己的队伍中来,抗联的力量不断壮大。

  为了团结人民,杨靖宇提出了“灯芯理论”。他常指着油灯告诫抗联干部,党是灯芯,群众是油,灯芯离开了油还能亮吗?党和人民间的鱼水之情,巩固了抗联部队的大后方。

  “杨司令的部队军纪严明,不拿群众一针一线,村民非常尊敬他。”磐石的耄耋老人孙世东说,根据地群众冒着“通匪”被杀头的危险也要给抗联送粮食。

  磐石破围剿、强渡辉发江、痛击邵本良……在这看似绝境的环境中,杨靖宇带着部队取得一个又一个的胜利;磐石、那尔轰、河里……抗联建立起一个又一个根据地。1936年7月,“河里会议”召开,东北抗日联军第一军和第二军合并为东北抗日联军第一路军,杨靖宇任总司令兼政委。侵略者称呼杨靖宇为“满洲治安之癌”,但也不得不承认他是个铮铮铁汉、当世虎将。

  热血明壮志

  吉林省靖宇县原名濛江县,之所以改名,是为了纪念在濛江三道崴子壮烈殉国的杨靖宇。

  全面抗战爆发后,日军将位于自己后方的抗联部队视为心腹大患,采取军事“讨伐”、经济封锁、“集团部落”、拉拢诱降一系列阴毒招数,并提出“专打杨靖宇直属部队、不打红军小部队”等口号收买人心。在这软硬兼施的手段下,抗联第一路军第一师师长程斌率部投敌。

  程斌叛变后,立刻掉头攻打抗联部队,他熟悉杨靖宇的作战风格,常带人连夜突袭,并捣毁了抗联的多座密营。

  敌人对杨靖宇恨之入骨,在1939年冬天发起了规模空前的“讨伐”。为了保证大部队的安全,杨靖宇率警卫旅转战濛江一带,并在枪伤尚未完全康复的情况下多次分兵,把生的希望留给了战友,把死的险境留给了自己。

  1940年2月18日,杨靖宇身边仅剩的两个警卫员下山寻找食物时牺牲,敌人随即调集600多人的“讨伐队”进山“围剿”。

  2月23日,杨靖宇已经和敌人孤身周旋了整整五天五夜,无数日伪军劝降,但他的回答只有拒绝与子弹。那一天是正月十六,元宵节刚过。

  杨靖宇牺牲后,残忍的侵略者割下他的头颅,剖开了他的腹部,看到的是一个饿得扭曲变形的胃,胃中只有枯草和棉絮。侵略者不禁为之叹服。

  “这是怎样坚定的信仰和意志能战斗到这一刻,这是怎样的魄力和勇气能折服侵略者!”每次谈到这段历史,吉林红石国家森林公园蒿子湖密营纪念馆馆长吴艳滨都会热泪盈眶。

  其实,面对逐渐恶化的抗战形势,杨靖宇可以选择退守长白山,可以选择转移到苏联,日军也多次向他诱降,许诺他担任“东边道大都督”。但杨靖宇的字典中没有“屈服”二字,在他眼中,就算死,也要死在战场上。就在35岁那一年,杨靖宇践行了自己的铮铮诺言。

  英魂永不灭

  杨靖宇英勇就义后,遗首被日寇送至伪满洲国首都新京(今长春)邀功。1948年长春解放前夕,党组织派人找到了他的遗首。后来经过多方努力,杨靖宇将军身首合一,安葬在通化杨靖宇烈士陵园,每天都有络绎不绝的团体和个人到陵园祭拜英灵。

  杨靖宇的曾孙马铖明是天津大学的一名大四学生,不久前,他来到杨靖宇烈士陵园,也走进了许多杨靖宇曾经战斗过的地方。在走访中马铖明发现,杨靖宇的故事在白山黑水间代代相传,抗联精神在这里开枝散叶,成为人们宝贵的精神财富。

  孙世东虽然已年过80岁,但每次听说有人来访问磐石红石砬子抗日根据地遗址,他都会自告奋勇地为访客当向导。为了把历史故事讲得更精彩,他走遍磐石的山山水水,写下数十万字的小说,讴歌抗联将士的英雄壮举,手稿摞起来将近一米高。

  吴艳滨本是一名护林员,自从接触到抗联故事后,他就被杨靖宇的英雄气概深深折服。通过自学和在党校接受培训的机会,他成为抗联史专家和“金牌讲解员”。担任纪念馆馆长以来,他培训了一批讲解员,打造了一支传承抗联精神的团队。

  在吉林省通化县兴林镇,有一座个人出资千万元打造的“河里抗日根据地纪念馆”。纪念馆的主人刘福是抗联后代,他的爷爷刘义是抗联的秘密交通员,曾亲手为杨靖宇传递过情报。遵循着爷爷的遗嘱,在外经商有成的刘福回到了家乡,“所有的经营收入,我都投入到纪念馆建设中。”刘福说。

  在靖宇县杨靖宇将军殉国地,望着曾祖父牺牲时背倚的大树,马铖明眼中流出了泪水。王德金告诉他,在靖宇县,抗联精神是“传家宝”,每个人都是杨靖宇的传承人。

  听着一位位传承人的讲述,杨靖宇不再是马铖明心中那个渐渐远去的背影,而是形象更加鲜活的祖辈。“在和平年代,我虽然不能成为革命英烈,但也要把曾祖父的故事讲给更多人听。”马铖明说。

  

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